Ezek is kivéve ugye a BMR meg az alapjárat. A fórumon utána kérdeztem, hogy az alapjárat, amit feltételezhetőleg elfogyasztok egy nap, a BMR pedig, ami az alapanyagcseréhez kell. Tehát annyit akkor is eléget a szervezet ha fekszem egész nap. Na már most: Az írástudók szerint az ideális koplalás nélküli súlyvesztés az a BMR+100kcal esetemben ugye 2906.
Azt is tudjuk még, hogy heti egy kilónál több fogyás nem javallott ergó ha megvan a cél és a módszer (heti fogyás) illetve a megkivánt veszteség kiadja a napi keretet. Nézzük:
Tehát a fix adatok megadása után a rendszer kiszámol nekem egy 2378-as napi keretet, ami 528 kalóriával kevesebb mint, amennyit az ökölszabály szerint be kellene vinnem. Szerintem ez baromi zavaró ellentmondás.
No, én a 2340-et (piros vonal) próbáltam tartani,ami az első hónapban sokszor nem sikerült. A legutolsó ábrán viszont jól látható, hogy a 2906-os határt kb. 4x léptem (lila vonal) át pedig az lenne az ideális. És semmiféle éhségérzetem nem volt.
Az első hónapot összefoglaló részletes Excel táblát itt meg is lehet tekinteni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése