2017. augusztus 6., vasárnap

Kalóriabázis.hu

Szóval megint nekikezdtem már majdnem 40 napja az odafigyelést a kajára. Mivel a fitti kártyát alig-alig használom ki ezért lemondtam még november 31.-ig érvényes. Továbbra is a kalóriabázist használom noha az alapbeállítások nekem nem tetszenek. Felvettem a kapcsolatot Alannal is ő is azon a véleményen van, hogy az oldal elég megengedő kalóriaszámok tekintetében. De nézzük az adatokat. Ezek ugye fixek:


Ezek is kivéve ugye a BMR meg az alapjárat. A fórumon utána kérdeztem, hogy az alapjárat, amit feltételezhetőleg elfogyasztok egy nap, a BMR pedig, ami az alapanyagcseréhez kell. Tehát annyit akkor is eléget a szervezet ha fekszem egész nap. Na már most: Az írástudók szerint az ideális koplalás nélküli súlyvesztés az a BMR+100kcal esetemben ugye 2906.




Azt is tudjuk még, hogy heti egy kilónál több fogyás nem javallott ergó ha megvan a cél és a módszer (heti fogyás) illetve a megkivánt veszteség kiadja a napi keretet. Nézzük:


Tehát a fix adatok megadása után a rendszer kiszámol nekem egy 2378-as napi keretet, ami 528 kalóriával kevesebb mint, amennyit az ökölszabály szerint be kellene vinnem. Szerintem ez baromi zavaró ellentmondás.

No, én a 2340-et (piros vonal) próbáltam tartani,ami az első hónapban sokszor nem sikerült. A legutolsó ábrán viszont jól látható, hogy a 2906-os határt kb. 4x léptem (lila vonal) át pedig az lenne az ideális. És semmiféle éhségérzetem nem volt.


Az első hónapot összefoglaló részletes Excel táblát itt meg is lehet tekinteni.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Rizseshús

 Hozzávalók kb 4 adagra 150gr rízs fél kiló csirkemell fej vörrös hagyma fűszerek: só, bors, paprika, kakukkfű, majoranna olaj Hagyma olajon...